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肩周炎、頸椎病這樣做,分分鐘不痛了
作者:  來源:   時間:2017-11-03   點擊:

肩頸背部出現疼痛表現目前越來越常見,導致肩膀疼痛原因,有肌肉痙攣原因,或是局部受涼、長期低頭伏案工作、或是長期的從事電腦操作、坐姿不正確等,這些由于長時間的保持一個固定的姿勢,導致肌肉一直處于肌肉緊張的狀態。

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另外還有就是上了年紀的人比較容易有肩周炎的情況或者是頸椎痛的情況,這些病都嚴重影響了我們的生活質量。那頸椎病和肩周炎之間有什么樣的區別呢?

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頸椎病和肩周炎的區別

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肩周炎又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限而且日益加重,達到某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

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頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

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頸椎病肩周炎出現之后我們常常把這兩種疾病相混淆,頸椎病其實是頸椎的骨關節炎,也是頸椎根神經出現的綜合征,它是一種退行性的病理特征,從基礎上去引起病變的發生。

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頸椎病和肩周炎最明顯的區別就是頸椎病或直接的,造成頸部的酸痛,頸部的活動能力會受到限制,患者都會引起惡心和嘔吐的癥狀,會對神經根部造成一定的壓迫,而肩周炎就是局限于在肩部出現的疼痛,在夜間的時候會比較嚴重。

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在臨床上有很多頸椎病患者也會出現肩膀疼痛,其實這主要是由于肩部的肌肉受到影響導致,頸椎病引起肩膀表現,最常見的是神經根壓迫癥狀,疼痛一般不劇烈,可伴有肢體的發麻、無力等,但是關節功能不明顯,檢查有頸椎骨質增生的存在。

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怎樣擺脫頸椎病肩周炎?

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我們該如何調理?

? ? ? ? 下面介紹簡單易學的保護頸椎,甚至可以治好頸椎病的方法,大家一定要記好了!

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1.多多活動

? ? ? ? 天天以電腦為伴的朋友,用一會兒電腦,就要起來活動一下,同時活動一下脖子,但千萬不要做360度的圓周運動,只作90度向左轉,向90度的向右轉的動作,以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內,都能夠得到均衡的牽拉,以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。

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2.不要讓頸部受涼

? ? ? ? 尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之后寒濕之氣很容易進入體內,而加重頸部韌帶的鈣化。

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3.杜絕碳酸飲料

? ? ? ? 減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入,因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的,因此很難被人們重視。

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4.打通經絡

這點最為重要。如果是脖子不舒服,最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字,一天做一次即可,或在桌子邊擱后溪穴,以確保頸椎部的血液循環,使自己的頸椎摸著是溫暖的,而不是冰涼的。

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5.滾一滾、滾出好脊椎

? ? ? ? 站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來。

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? ? ? ? 可以常常做滾背的動作,矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢做,矯正脊椎自己來!

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滾背方式:

1、并腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下后再視自己身體狀況,然后滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。

2、躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前后滾過來滾過去。

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溫馨提示:

1.記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發或彈簧床上滾,以免摔下來。

2.大家需視自己身體狀況來,做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

3.錯位情況嚴重者,需要借由專業人士來幫忙操作。

4.配合領行消炎痛噴劑效果更好哦!


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